[...] to trochę się nie zgodzę, według mnie można popijać kreatynę odżywką typu carbo lub gainer (wkońcu to takze są węglowodany - nie jest to może tak skuteczne jak glukoza ale napewno lepsze rozwiązanie niż brac sama kretkę) Według mnie śmiało mózna pić gainera odrazu lub po krótkiej przerwie po kreatynie. Nie trzeba (ale można) czekać aż 30min.
No to, że to wina przedtreningówki to wiem. No nic, myślałem że ktoś zna jakiś sposób - jak widać trzeba odstawić, tego się obawiałem... Motywacja jest, miskę trzymam zawsze, ale ciężko będzie iść po pracy na siłownie bez małego "kopniaka". Będę musiał kupić coś i mix robić samemu jak już napisaliście. W tym stimul8'cie chyba naprawde jest coś, co [...]
nic sie nie wyklucza mozna brac thermo i kreatyne. w DNT bierz 4 kapsy rano i juz .Nic ci nie da rozdrabianie sie. A co do thermo to zacznij od 2 x 2 na dzien i patrz jak bedziesz reagowal .
[...] ale w sumie chyba nie uslysza bo mam pokoj na ostatnim pietrze zreszta w kuchni jak siedza z rana to radio itp chdopzi wiec nie da rday zeby uslyszeli ;d wiec thermo speed brac 2 z rana i 2 przed treningiem a w dni nie tre ningowe 1 z rana i 1 przed obiadem ? i jeszcze jedno pytanie mam. o co chodzi z tym efektem jojo bo azdy mowi ze jak sie [...]
Styczeń luty - cykl marzec kwiecień - odpoczynek od cyklu maj czerwiec - no właśnie na ten temat pogadamy po cyklu bo im więcej czasu na redukcje tym lepiej ale nie chce wyglądać jak wieszak :O Co myślisz o jakimś cytonoxie albo czymś takim w czasie odpoczynku od cyklu kreatynowym ?? Czy stacki kreatynowe albo NO boostery można brać po cyklu ?? [...]
Co do twojego komentarza to ja nigdy nie piszę czegoś czego nie jestem pewny. W prolo masz stężenie 100mg/ml więc myślisz że na ile ci to starczy? Totalny amator robiący cykl na solo prolce bierze 200-250mg e5d a ty chcesz to brać z 400mg bolda tyg. Dawaj lepiej ankietę
Peponent zauważ że ja mam mono aż 900 g!! ten plan suplementacji realizuje już 2 tygodnie więc niepotrzebne mi się już nasycać, efekty widze, takze kiedy stoje na wadze rano mam 4 treningi na 6 dni (bo siodmego dnia jest 1 dzien) ze wzgledu na wakacje duzo czasu i mimo wszystko jakiś czas cwicze wiec wydaje mi sie ze moge taki ambitny plan [...]
[...] tez da rade. Link do takiego treningu: http://www.sfd.pl/PROGRAM_3x3_%26%238211%3B_Rewolucyjny_post%C4%99p_w_tr%C3%B3jboju_Stephan_Korte_-t551610.html Przysiady 130kg x 5 > 160kg x 5. Martwy 140kg x 3 > 180kg x 3. Lawka Plaska: To samo Uzyskane wyniki w 10 tyg. Pozniej juz nie ma sie co za niego brac bo tylko sam sie prosisz o spadki ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Nie wiem tylko jakie ćwiczenia wykonywać , jak się odżywiać i czy brać jakieś odżywki" najpierw nauka czytania ze zrozumieniem się kłania a potem sam nabierz wiedzy http://www.sfd.pl/15_lat_i_niewielka_tkanka_t%C5%82uszczowa%2E-t819946.html jeśli nie wiesz co to dieta to się nie wypowiadaj a i jeszcze jedno jak nie wie to trzeba go uświadomić bo [...]
Czyli co? Te odżywki działają jak antybiotyk (w sensie niszczenia flory bakteryjnej)? Trzeba do nich brać jakiś trilac czy lacidofil? Czytałem też o zatruciach wątrobowych, choć to tylko przypuszczenia, że powodem były odzywki Herbalife.
Ja myśle ze z takim stażem no to możesz zacząć, chodź to i tak za wcześnie,.,., pamiętaj ze czym później zaczniesz brać suple, tym lepsze bedą efekty. A co do diety, to jak nie możesz w szkole zjeść posiłku to kup sobie gainera i pij w szkole:)
jezeli bierzesz juz ryboze, to polecam brac tylko po treningu.Po spozyciu rybozy jej poziom rosnie, a pozniej nagle sie obniza.Tak wiec moze nadawac sie do uzupelniania jej poziomu po treningu kiedy jest jej malo. Przydalaby sie takze odzywka typu carbo aby skuteczniej uzupelniac niedobory energi powstajace przy tak wielu obciazeniach.Polecana [...]
odnosnie suplementacji ASPARGINEM. ZNALAZLEM COS NA JAKIMS FORUM: "Polecam przed treningiem ( tzw. ładowanie potasem ) po i przed snem w posiłkach - nigdy na pusty ( potas moze powodować problemy - wrzody ) Zacznij od 1 tabl - potem ( 1-2 tyg ) zwiększ dawkę przed treningiem do 2 - 3 i po treningu do 2 - nie przed snem bo mozesz mieć problemy [...]
Napisz wszystko co wiesz! Ale mnie kusi ten HGH ale tylko zeby wyjsc z kontuzji. Masz pojecie jakie dawki trzeba by brac. Czy lekarz sportowy moze to przepisac i ile moglby wtedy kosztowc. Pozdrooki. Maciek.
@ rowek- ja mam model TT2021. jak na moje futro na klacie, to jestem mega zadowolony z niej. jedyny minus, to 8h ladowania. ale jedziesz i na mokro i na sucho. mozesz nawet brac prysznic i sie nia golic. chociaz dla mnie najlepiej idzie na sucho. oczywiscie po pierwszych goleniach bedziesz mial zaczerwieniona skore i podrazniona, bo skora musi sie [...]
sorry ze dobiero teraz ale zaczesto tu juz nie bywam. bralem tescia przez jakies 8-9tyg 200mg co 5dni. od jakiegos 5 tyg zaczelem brac nolve bo suty zaczely swedziec ale tylko 10mg ed. jednak masa przestala juz rosnac jedynie sila jeszcze troche szla. A ze mialem przypadkowo 100 polskiej mety to wzielem ;) ale prawie nic nie dalo. mimo to bylem [...]
Efekt uboczny - włosy
